RUN

RUN

トライアスロンに向けて、
今のところ、調子よく毎日5キロずつ走れています。

今までは寒かったのもあって、
ほとんど家のルームランナーでばかり走っていましたが、
外を走っても気持ちの良い季節になりました。

走り始めてから、体重はすぐに減ったのですが、
体脂肪はなかなか変化がないので、
体質を変えていくには、時間がやはりかかるようです。

トライアスロンのような、
長時間に渡って力を発揮し続けられるような筋持久力をつけるための筋トレは、
限界の重さの40%以下で、反復不可能になるまで繰り返す。
というトレーニングをするようです。